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用植物来呵护我们的“心灵窗户”

2020-07-01 09:37 栽培技术

我们都知道眼睛是“心灵的窗户”。它不仅能让我们分辨美与丑、善与恶。还能让我们看到许多美丽的风景…翠绿的树、鲜艳的花~

可是现在,许多人整日盯着电脑,对着手机,这些对眼睛伤害都很大。专家说,除了角膜,眼球其他组成部分的细胞没有自我的更新。这意味着眼睛一旦发生器质性改变,将很难得到相应的修复。维护眼睛健康,需要充足的营养予以呵护。在多种维生素与矿物质、蛋白质、多不饱和脂肪酸之外,多种植物营养素,也可以保护视力。下面就让小植跟大家讲解下哪些植物和植物营养素可以有效的帮助大家呵护“心灵窗户”呢!

一、在家可以选择养一些帮助眼睛减缓疲劳的绿叶植物,比如吊兰、豆瓣绿、富贵竹

1.吊兰

吊兰不仅是居室内极佳的悬垂观叶植物,而且也是—种良好的室内空气净化花卉。吊兰具有极强的吸收有毒气体的功能,一般房间养l一2盆吊兰,空气中有毒气体即可吸收殆尽,故吊兰又有“绿色净化器”之美称。吊兰可在室内栽植供观赏、装饰用,也可以悬吊于窗前、墙上。眼睛玩手机疲劳的时候不妨看看自家的绿色植物、放松双眼和大脑。

2.豆瓣绿

豆瓣绿,原产于西印度群岛、巴拿马、南美洲北部。后来传入中国,一般作为盆栽装饰用,以其明亮的光泽和自然地绿色受到广泛欢迎。豆瓣绿摆放在室内可以装饰家居,十分清新自然。将豆瓣绿养在白色塑料盆或白瓷盆,碧绿的叶子,白色的花盆,非常文雅秀气。置于茶几、装饰柜、博古架、办公桌上,十分美丽;或任枝条蔓延垂下,悬吊于室内窗前或浴室处,也极赏心悦目。   豆瓣绿叶片碧绿油亮,光泽自然动人,是用来布置家居的盆栽小植物之一。豆瓣绿能够净化空气中的甲醛,二甲苯,二手烟等有害气体,而且可以吸收电脑和手机等产生的电磁辐射,对家居空气环境的安全保护有一定的积极作用。在室内养一盆绿色植物,还可以养眼,减少眼睛的疲劳。

3.万年青

“万年青”光听这个名字是不是就感觉眼前一片绿~不仅可以去除尼古丁,甲醛等有害物质。还会给居住环境缔造一个完美生活空间。万年青平常一般放置在客厅或者卧室起到装饰观赏的作用,令人神清气爽。还具有吸收室内毒气废气,释放氧气,起到净化的作用,尤其是对免疫力比较弱的老年人来说非常有好处。而且多看绿色的植物可以放松疲劳的眼睛,保护视力。

二、给眼睛补充营养,多种植物营养素,也可以保护我们视力

1.越橘花色苷

越橘被欧美空军定为“飞行员的早餐”。越橘之所以对眼睛有如此益处,主要有赖于蕴含在越橘提取物中的一类植物营养素——越橘花色苷,它是生物类黄酮中花色素的一类,也属多酚类物质。在花色苷这一大类别的植物营养素中,越橘花色苷是明显提高和保护视力功能最好的花色苷类。

越橘花色苷能通过多个环节来保护毛细血管,维护视觉功能相关的眼部正常微循环,例如:促进粘多糖的合成以帮助维持微血管的完整性;抑制蛋白水解酶的活性以帮助降低毛细血管渗透性和脆性;并具有抗氧化的活性以保护微血管免受自由基的损伤。

2.叶黄素

叶黄素对中老年人的眼睛保健尤其重要。叶黄素和玉米黄质也是类胡萝卜素中的一种,存在于视网膜黄斑部,可作为蓝光的滤过剂而减少蓝光对视网膜的伤害,保护黄斑免于氧化损伤,从而预防因缺乏叶黄素而导致的老年性黄斑变性、视力退化、白内障和近视等眼病。

由于叶黄素难以人工合成,需要从植物中提取,如万寿菊、木瓜、芹菜等食物中的含量较为丰富。因此,对于长期接触电脑的人群而言,更应注意对深颜色新鲜蔬果的摄取,或适当补充富含天然类胡萝卜素及叶黄素的营养食品。

3.类胡萝卜素

类胡萝卜素是存在于植物中的一类植物营养素,其中有50多种可在人体分解、转变成维生素A的营养素,因此又有“维生素A原”的美誉。例如常见的β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等,可安全地转变为维生素A而发挥参与正常视觉的作用。

专家说,维生素A与视蛋白结合可形成视紫红质,与暗视觉有关,故当人体缺乏维生素A时可导致夜盲症。但过多补充维生素A时又容易在脂肪组织累积并导致维生素A的毒性,而这种弊端可通过及时补充多种类胡萝卜素来避免,因为人体能按实际生理需求而更安全地将类胡萝卜素转化为生理所需的维生素A,帮助预防夜盲症和眼球干涩。

看完小植给大家讲解后是不是瞬间明白了保护眼睛的重要性?赶紧多看看绿色植物少玩手机,最后祝大家都有一双明亮的“窗户”~

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